BREATHWORK-AUDIO · ATEMZENTRUM KASSEL
Zurück zu dir.
Geführtes Breathwork-Audio, 16 Minuten
Eine geführte Atemübung für alle, die den ganzen Tag erreichbar sind, nur für sich selbst nicht. Zum Anhören zu Hause, mit Begleitheft als PDF. Du musst nichts leisten und nicht lernen, richtig zu atmen. Dein Atem ist längst da.
OHNE KOSTEN · GEGEN DEINE E-MAIL-ADRESSE
Was dich erwartet
17 Minuten, die nur dir gehören.
01
Ankommen
Du spürst, wo dein Körper getragen wird, und nimmst deinen Atem wahr, so wie er gerade ist. Ohne etwas zu verändern.
02
Gemeinsam atmen
Vier Sekunden ein, acht Sekunden aus. Die Stimme zählt mit. Der Rhythmus ist eine Einladung, keine Vorgabe.
03
Nachspüren
Drei leise Fragen an dich selbst. Was ist ruhiger geworden? Was brauchst du gerade wirklich? Du musst nichts beantworten.
Position
Sitzen oder liegen, wie es für dich passt.
ZEIT
Rund 20 Minuten ohne Unterbrechung, Telefon lautlos.
TON
Kopfhörer, angenehm leise.
SICHERHEIT
Nie beim Autofahren oder nebenbei. Wenn etwas unangenehm wird, kehrst du einfach zu deinem natürlichen Atem zurück. Die Atemreise ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung.